Kiedy nie możesz zasnąć albo zrywasz się co godzinę w nocy sprawdzić czy budzik już nie dzwonił; kiedy znajdujesz portfel i klucze w zamrażarce, wściekasz się bez powodu; kiedy nic nie możesz zjeść, jesz bez opamiętania lub serce wali ci jak młot na samą myśl o pracy czy nauce, kiedy czujesz się jak kłębek nerwów – pora zadbać o swoje nerwy. W kalendarzu świąt nietypowych mają własne święto – 28 października obchodzimy Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. Czas je wzmocnić, rozwinąć z kłębka i nauczyć się radzić z trudnymi sytuacjami.
Powody mogą być różne, natomiast reakcja fizjologiczna na stres jest taka sama od tysięcy lat: oddech staje się częstszy i płytszy, rośnie ciśnienie tętnicze i przyśpiesza akcja serca, które intensywnie pompuje krew wraz z glukozą i tlenem do mózgu oraz mięśni. Ukierunkowane zasilanie umożliwia szybką decyzję w razie niebezpieczeństwa, jak również fizyczne przygotowanie do nagłej walki lub ucieczki. Obecnie jednak, gdy przeżywamy stres najczęściej „na siedząco”, stan podobnej baczności nie znajduje fizycznego ujścia i skutkuje szeregiem szkodliwych następstw. Poza zaniedbywaniem więzi z bliskimi, obniżeniem wydajności, jak i ogólnego zadowolenia z życia, uważa się, że 80-90% chorób, na które zapadamy, jest związana ze zbyt długotrwałym czy nadmiernym wyeksponowaniem na stres. Najczęściej cierpią z jego powodu właśnie serce, naczynia krwionośne, układ pokarmowy i kondycja psychiczna.
Dlatego najlepszy prezent, który możemy sprawić swoim zszarganym nerwom, to znalezienie i utrwalenie sposobów na rozładowanie chronicznego napięcia.
Oto kilka przykładów, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami:
1. Zabierz swoje nerwy na spacer;
2. Obserwuj przyrodę. Jest znakomitym wentylem do przekierowania niepokojących myśli, czerpania siły i wiedzy;
3. Ruszaj się;
4. Zwracaj uwagę na jedzenie;
5. Dbaj o regularny, wartościowy sen;
6. Pracuj z wyobraźnią;
7. Pielęgnuj więzi.
Joanna Jeziorska
